价值观

我们都有价值观。您知道,我们尝试遵循的那些标准。它们是我们重视的领域。其中有很多:独立性,健康,创造力,自我接受,上帝的旨意,成长,知识,力量,稳定,冒险,善良,世界和平,可靠性等。 您是否考虑过自己的价值观?这里有几件事要考虑。 

从哪儿开始? 

很难想像自己的价值是什么。幸运的是,由于有了互联网,已经列出了一些清单和价值清单。的 个人价值护理排序 运动(W.R. Miller,J.C’de Baca,D.B。Matthews,P.L。Wilbourne, 新墨西哥大学(2001年)非常适合通过将您的价值观分为以下三类之一来帮助您对自己的价值观进行排序:对我来说很重要,对我来说重要或对我来说不重要。 我喜欢这个练习的地方在于,它证明了并非所有价值观在重要性上都排名相同。这些知识可以在价值观竞争时提供帮助。 稍作讨论。我总是感到有趣的是,每个人的列都填充不同。完成练习后, 有什么令您惊讶的吗?您是否忽略了一些对您来说很重要的价值?您的生活中是否有一段时间更加团结一致?如果是,那有什么不同? 

我们的情绪是重要的信息来源。他们正在尝试与我们交流一些东西。下次,当您感到内,不安或生气时,停下来想一想是否存在被违反的价值。这可以帮助您确定对您来说重要的是什么。迟到了会感到不安吗?这可能意味着您重视守时或可靠性。当有人继续为您做自己认为合理的事情时会生气吗? 也许您重视独立性。 

有时他们竞争和/或矛盾。

人类拥有许多不同的价值观,有时,两个都很重要的价值观相互竞争。例如,一个人可能珍视健康(睡眠) 以及可靠性。对于许多人来说,为了获得准时的任务或陈述,通常会牺牲睡眠。有些人可能会找到两种方式来兑现(提前工作,委派等等)。而其他人则可能明智地按命中等级以保持休息。

也可能持有矛盾的价值观,这可能导致认知失调(持有两个矛盾的价值观会导致精神不适)。这就是DBT(辩证行为疗法)在倡导两个对立的事物可以同样成立方面做得很好的地方。 仅仅因为您的价值观相互矛盾,并不意味着它们(或您)是错误的。 完全有可能重视社交,同时也重视孤独。当出现认知失调时, try practicing 根本接受,提醒自己“您正在尽力而为”和“就是这样”。 

什么是根据您的价值观生活的方式?

有时候,按照自己的价值观行事很难!为何要这样做或不这样做的因素有很多。对存在的障碍有意识是很重要的一步,因为它使您有机会提出不同的方法或计划。 

考虑一个根据“ X”价值生活的人会如何行动,举止,思考,进行自我交往,交往等,可能会有所帮助。然后,尝试做同样的事情。 “表现为”或“模仿”这些行为,直到变得更加自然或正常为止。如果您重视自我接纳,那么人们很可能会表现出自己的同情心和仁慈(通过言语和行动)。开始做同样的事情。 写下或键入您的价值观以供您全天查看也很有帮助。 

有时他们与其他人不一样。

当其中的参与者持有不同的价值观时,关系可能会很困难。当然,像雪花一样,我们人类是由不同的价值观和信念组成的。这并不意味着我们不能与不重视我们所重视的人建立关系,但是,这确实意味着我们将需要学习如何克服这些差异。通常,我们可以从这些差异中学到很多东西。在其他时候,差异太大,可能会破坏关系中的交易(例如,一个人重视一夫一妻制,而另一个人想要开放的关系)。 在尝试解决这些差异时,请第三方(例如治疗师)会很有帮助。 

他们可以充当锚点来接受更改/不确定性。

有时生活可能会充满不确定性。发生了许多变化的季节,其中一些使我们感到束手无策。价值观的整洁之处在于,无论您走到哪里,它们都与您同在。是的,价值观会随着时间或经验的变化而变化,但是它们却是我们自己不变的部分。通常,您通常不会在一个早晨突然醒来, 讨厌公平或创造力的价值。学会相信自己的这一部分,并尽最大努力按照他们采取行动,尤其是在不确定的时期。 

当我们按照自己的生活生活时,我们会感觉更好。

考虑一下您以与价值观一致的方式行事的时代。现在回想一下您没有的时候。你感觉怎么样?可能会有所不同。如果诚实对您至关重要,那么在我们说谎之后您会感到不安。请记住这一点,尤其是在很难做到这一点时。向前播放录音带/情境,并想象您遵循或不遵循自己的价值观会如何反应/感觉。