rr!外面越来越冷:用COVID为冬天做准备

在加拿大生活的人们经常谈论天气。当骑在电梯上或站在那儿聊天时,应该期望“外面很冷,嗯”,“这种天气真的很容易进入你的大脑,”和“太热了,你可以在那里炸个鸡蛋”。等待您点咖啡时排队。临近这个冬季,我听到类似的评论。但是,与众不同的是,伴随着恐惧感的是为限制COVID-19的传播而实施的限制。可以理解以下是一些建议,可能有助于您在接下来的几个月中进行导航。 

给自己一些同情心。 允许自己悲伤。在许多方面,我们一直在2020年上半年做到这一点。这一直很艰难。无可否认。可以悲伤和生气。确认并验证这些感受。呼吸过去一年的痛苦,然后呼吸 慈爱 给你周围的人。 

预计今年情况会有所不同。 进入这个季节,知道它与众不同。放开对假期*和冬季月份的期望,看看他们过去的样子。有些经历会正常进行,而有些则不会。对新事物持开放态度,不要担心它需要取得圆满成功。 

练习Hygge。 我有一个全职的同事 海格 。冬天来了,她拥抱了丹麦人的满足感和满足感。想一想厚实的人造毛皮衬里膝盖高拖鞋袜子,装有棉花糖的陶瓷杯子中的热巧克力,壁炉中燃烧的木头的crack啪声,米色的针织毯子,雪落在外窗台上,香料蜡烛在其支架上闪烁在最喜欢的书旁边的边桌上。也许,我只是描述了你的噩梦。每个人都不同,这完全可以。做那碗爆米花。关掉灯,看那部喜欢的电影。烤饼干,面包或做饭,做个怀旧的炖菜,当您小时候就可以使您的语法得到炖煮。花时间在木材气味包围的工作室中。在您的家庭或D中玩棋盘游戏&D与朋友在线。在听有声读物时困惑。画图或上色。您不必花很多钱就可以享受生活中的简单事物。 

购买雪裤。 斯堪的纳维亚的哲学说:“没有坏天气,只有坏衣服。”据我们所知,在安全社交方面,建议尽量少出门。穿上那个大衣,买雪裤,穿上保暖的冬靴,去二手店买一件冬装,穿上几层。我们知道天气会很冷。预计会下雪。为天气穿好衣服可以帮助您适应天气。瑞典的一位朋友最近对我说:“如果您等待瑞典的好天气,您将永远无法离开。”通过安全地在飘落的雪花中散步,尝试穿上雨衣和橡胶靴导航雨夹雪和雪橇,在早晨傍晚和傍晚探视时在朋友身边漫步时穿上夹克的灯光,尝试挑战完美天气的想法。 

我的想法又回到了DBT故意创造积极体验的技能。搭配 根本接受就是这样 我们可能会度过这个冬天。一种或另一种方式,春天将会来临。雪融化时会出现番红花和水仙花。 

*假期并不总是充满欢乐和欢呼。对于许多人来说,这是孤独而艰难的。如果您有危机,请联系此处24/7与您联系,或访问您当地的急诊部门。