应对COVID-19 

今天是周末我看着窗外,街上没有汽车。这条街上应该有汽车。其中很多。在过去的两周中发生了很多事情,这极大地影响了我们的生活。从购物方式到上班地点。然后,有针对旅行者和社会疏散法规的强制隔离。除了关于以下方面的信息外,新闻上没有什么别的了 新冠肺炎。在各个层面上都有很多需要消化的东西。这里有一些提醒,可以帮助您在这段时间内应对。 

#1给情感空间

可以立即感受到您的感受。恐惧,愤怒,失望,感激,悲伤,兴趣,安心,期待,悲伤,内,幸福-都可以!请记住,我们一生中从未经历过这样的事情,并且信息以最快的速度出现在我们身旁,很难跟上。感觉就像是认知和情感的过山车。给你的情绪空间。它不会占用太多能量。 

#2控制您的能力 

记住一月份的帖子 我,你和神的事?现在是应用这一概念的好时机。 我们只能控制自己的行为。我们无法让人们洗手或遵守隔离规则,也无法控制这种病毒的存在。但是,我们可以控制自己是否洗手,洗手多长时间(用肥皂洗20秒)以及如何进行社交疏离。它会驱使您疯狂地控制别人在做什么或不在做什么。专注于你 能够 建立控制感与无助或绝望的关系。 

#3爱心冥想 

二月的帖子 现在也派上用场。每天花点时间停下来,对自己的爱心,所爱的人,相识的人,与自己有冲突的人以及整个人口进行祈祷/沉思。我特别喜欢最后一点,因为我们现在真的在一起。可能 我们 快乐,可能 我们 很好 

为他人做些善事也会使人感觉良好。 与关注自己的经历相比,这是一种很好的外向方式。发挥创意!传递善良的机会很多(大小不一)。 

#4基本需求

记住你的 5个基本需求 -身体,社交,情感,精神和精神?无论您是在家中工作还是失业的基本服务工人,都想办法满足这些需求。这对于长期保持健康至关重要。尽管您可能会为这种受欢迎的变化感到惊讶,但是这看起来可能与大流行之前您见过他们的方式有所不同。制定某种时间表和例行程序,因为它可以带来正常感和舒适感。 

#5充满风险和不确定性 

与OCD一起生活,我必须学会接受和容忍生活中的风险和不确定性。这是我必须实践的持续概念。就我现在想要的具体答案和时间表而言,我必须忍受可能无法得到它们。生活要求我充满风险和不确定性,否则有被固定和孤立的危险。我会尽我所能遵循为降低风险而制定的协议和程序。在那之后,其余的事情就不在我手中。我要放手将会发生什么(我们有一个好DBT朋友 根本接受 再次)。 

最后,我提醒大家,永无止境。生活在不断变化和发展。我不知道未来会怎样,但是现在看起来并不总是如此。当您生活在当今和明天带来的风险和不确定性之中时,感受一下,控制自己的能力,祈祷或冥想并满足您的需求。寻找让您微笑的许多积极和片刻。它们仍然存在,看起来可能与您以前所用的有所不同。 

想起大家,保持健康。