表现出同情心

前几天,我在社交媒体上读了一篇有关死亡的礼节的文章。我在大学时代已经研究了很多关于死亡和死亡的方法,但是在那段时间里,很多东西改变了技术。在阅读的过程中,我对几年前的处境感到非常内。事后看来,我希望早点发布。当时我很伤心,难以置信。我想伤心,但由于距离太远而感到与世隔绝。我的帖子有些不好。对于其他人,它授予他们开始发表与我相同的想法和感觉的权限。不过,我希望我已经等了……现在,我知道了将来如何应对类似情况。 

这种情况让我开始思考……当我们陷入困境时,我们希望别人表现出的同情心……即使我们觉得这是我们应得或敢于希望的最后一件事,但在某种程度上我们仍然想要它。然而,我们是最后一个对自己表示同情的人。 我们为自己的人性而战,但仍将其慷慨地推广给他人*。在迈向健康的过程中,我们需要其他人……但是我们也需要从我们自己到自己。您不这样做会缩短自己的旅程! 

如果时间旅行是现实,我敢肯定,有些事情我会回去改变的……但我做不到。我可以为这个现实而奋斗,但是这并不能给我带来积极的影响。 我反抗接受的时代,通常会更加痛苦。我所能做的,就是您可以做的,就是从中学到并下次尝试做得更好。也许这意味着在进行更改之前需要经历十次相同的情况……但这仍然是更改。同时,给自己一些同情心。

*我想补充一点,并不是每个人都表现出对他人的同情心。我可以想到很多原因,而今天却不会。我的观点是,当我们对自己或他人不表现出同情心时,由于坚持不懈而最终会伤害自己。

农夫有一匹马

前几天,我在阅读杰基·加德纳·尼克斯博士的书时碰到了这个寓言, 止痛的正念解决方案。标题是对本书本质的完美描述。无论是经历慢性疼痛还是情绪性疼痛,正念一直是一种经证实的资源,可帮助管理,耐受并在许多情况下减轻疼痛。从这篇文章中我也很欣赏,它与饮食失调的循证疗法DBT(辩证行为疗法). 

激进的接受是DBT的一项技能,它的全部目的是不经判断就接受现状。堵在路上?被打勾和不耐烦,您不在您想要/需要的地方不会改变您没有按照自己想要的速度移动的现实。就是这样。同样,在这种情况下您无法改变,可以使用另一种DBT技能:故意创造积极的体验。打开收音机,打开您喜欢的电台,然后在等待时晃动(当然是安全的)。您是否暴饮暴食或出现ED症状?不经判断接受它。提醒自己,羞耻和内只会使您进一步出现ED症状。接受事实,不要对自己或情况作出判断,然后继续前进。 

我离开了……我喜欢激进的接受和其他DBT技能的地方在于,它鼓励人们顺其自然,并在思考和行为方面更加灵活,这是健康的象征。正如寓言所显示的那样,并且它是一个重要的提醒,事情可能并不总是看起来像的那样,也没有代价 要么 最初哀悼或庆祝的好处。因此,抓住每一刻,不要超越自己。 

看看这个:

“一个农夫有一匹马。一天,他的马逃跑了。

所有邻居都说:“对不起。这真是个坏消息。你一定很沮丧。”该名男子只是说:“我们拭目以待。”

几天后,他的马和二十匹野马一起回来了。该名男子和他的儿子把所有的21匹马都收了起来。

所有邻居都说:“恭喜!这真是个好消息。你一定很高兴!”该名男子只是说:“我们拭目以待。”

其中一匹野马踢了该男子的独子,摔断了双腿。

所有邻居都说:“对不起。这真是个坏消息。你一定很沮丧。”该名男子只是说:“我们拭目以待。”

这个国家开战了,每个强壮的年轻人都被征召参加战斗。战争非常可怕,杀死了每个年轻人,但是农夫的儿子幸免了下来,因为他的双腿骨折阻止了他被选拔。

所有邻居都说:“恭喜!这真是个好消息。你一定很高兴!”该名男子只是说:“我们拭目以待。”’

-未知

啊!我的治疗师正在度假...

我曾经讨厌我的治疗师去度假。它打乱了我的例行工作和对每周会议的熟悉度。我觉得我必须保留一切,直到他们回来。我开始担心自己的恢复会如输卵石般神奇地将所有一切都凝聚在一起。有时,我感到有些被抛弃。有趣的是,当我去度假时,我并不是真的这么想。我知道并非所有客户都有这种感觉,但是我是其中一个。具有讽刺意味的是,现在成为一名治疗师,并且已经成长为一个人并且正在康复。这就是为什么您的治疗师去度假是一件好事:

  • 它为自我护理建模。 治疗是艰苦的工作。休息可以使双方恢复精力充沛并重新专注。放假时,我也在为我的客户设计自我照顾。就像我有需要一样,您也可以满足他们。
  • 它打破了模式。 我认为让客户时不时地感到一点计划中的混乱是健康的。通常,很容易陷入无法解决当前或未来需求的模式和例程。通过进入计划中的混乱状态,人们可以学习如何更成功地导航这些时间,从而为无时无刻发生的情况奠定基础。也许这是一个绝佳时机,您可以尝试删除您本来打算进入的购物清单中的某些商品。不要只是坐下来数天,尝试做一些安全的活动,以帮助他们度过时间并让您融入生活。
  • 评估并投入使用其他可用资源。 在恢复中建立各种资源非常重要。没有一个人是能成败或破坏自己恢复的钥匙。每个人都有贡献和发挥作用。当一种资源不可用时,重要的是要知道还有谁可以提供支持。当您的治疗师离开时,您也不必保留所有物品。与朋友或其他支持小组成员交谈。如有需要,请拨打遇险电话。当然可能不一样,但是在过渡期间它可能已经足够了。请记住,不要将所有鸡蛋都扔在一个篮子里,这一点很重要。  
  • 评估优势和劣势。 假期可以视为“试运行”。它使客户可以看到他们在哪些领域取得了进展,哪些领域需要更多注意。无论如何,所有这些信息都将有助于增强您的恢复能力。 
  • 建立自我信任的机会。 这是一个很大的。在此过程中,重要的是要在恢复中建立自信心。要知道并意识到,您有能力和技巧去忍受自己的情绪,并尽最大可能度过难关。如果我们从不处于培养自信心和信心的情况下,很难完全相信并知道自己可以做到!
  • 挑战放弃并重申物体的稳定性。记住躲猫猫游戏。 即使他们看不到您的脸在手后,真正的小孩子也很难知道您还在那里。随着他们大脑的发育,他们开始意识到您仍然落后于“那里”,而实际上却并非“消失”。仅仅因为您的治疗师正在休假,他们仍然在生根,支持和照顾您。仅仅因为它们不可用,并不意味着它们代表的内容也会消失。除非悲惨的事情发生,否则治疗师会从度假中返回,以小小的方式挑战被遗弃的思想/感觉。 

因此,这一次您的理疗师为您准备假期时,请检查一下您的感受。 请记住,您可以容忍出现的任何不舒服的感觉,并提醒自己,这可能是技能培养和实施的机会。您将通过它:)

饮食失调症患者的艺术疗法

去年冬天,我和夏娃·特斯卢克(Eve Tesluk)开设了第一门艺术疗法课程,重点是与饮食失调有关的话题。看到通过艺术实现自我恢复的转变真是太棒了。我完全同意,言语有时会使我们失望,并且需要另一种媒介来帮助沟通,表达和倾听。 

从2015年9月9日到11月4日,我们将举办两次会议。第一节着重于身份和情感表达,而第二节着重于身体形象和自我接纳。没有会话顺序,其中一个需要先完成,然后再执行。由于空间有限,请立即注册。我们希望保持小组规模较小,以增加亲密感,并留出时间进行更多分享等。